Als klein meisje voelde ik het al: mijn leven had seizoenen. In de zomer rende ik buiten met vriendinnen, speelden we tot de zon onderging. Maar zodra de dagen korter werden, veranderde mijn voorkeur. Ik zocht vriendinnen op die net als ik graag knutselden, hutten bouwden en het binnen gezellig maakten. Die wisseling voelde heel natuurlijk, alsof mijn binnenwereld spiegelde wat er buiten gebeurde. Pas later ontdekte ik dat dit cyclische ritme niet alleen een toevalligheid was, maar een kernonderdeel van wie ik ben als vrouw.
Nog steeds leef ik cyclisch, maar dat uit zich niet meer in de keuze van vriendschappen. Het komt nu naar voren in hoe ik voor mezelf zorg, hoe ik mijn agenda indeel, en hoe ik luister naar mijn behoefte aan rust, slaap, en sociale interacties. In de zomer voel ik me energiek en blijf ik moeiteloos tot laat op. Maar in de winter trekt mijn energie zich terug, en begint mijn bedtijdritueel al na het avondeten.
Dit cyclische leven voelt als een kracht, maar het vraagt ook bewustwording. Waar mannen vaak een constant ritme kunnen aanhouden – elke dag, elke maand, elk seizoen – worden wij vrouwen diep beïnvloed door onze hormonen. Onze energie, emoties en behoeften fluctueren in harmonie met onze cyclus. Dit gaat niet alleen over voeding of slaap; het raakt alles: hoe we werken, plannen, verbinden, herstellen, en groeien. Het is een levenskunst om hierin mee te bewegen in plaats van ertegenin te gaan.
Cyclisch Leven: Onze Innerlijke Seizoenen
Vrouwen zijn geen lineaire wezens. Alles in ons – van onze energie en emoties tot onze creativiteit – beweegt in een natuurlijk ritme. Dit cyclische karakter is niet alleen verbonden aan onze hormonale cyclus, maar weerspiegelt ook een dieper, archetypisch patroon dat je terugvindt in verhalen en tradities wereldwijd.
In De Ongetemde Vrouw schrijft Clarissa Pinkola Estés over hoe vrouwen vaak de verbinding met hun ‘wilde zelf’ verliezen – dat intuïtieve, instinctieve deel van ons dat leeft in harmonie met de natuur – als we onszelf niet de ruimte geven om naar ons lijf, onze intuïtie, en onze behoeften te luisteren. Ze vertelt: “Een vrouw moet af en toe verdwijnen en weer terugkeren naar haar intuïtieve aard, waar ze kan herstellen en haar innerlijke wijsheid kan hervinden.”
Dit proces van terugtrekken, herstellen en opnieuw opbloeien zien we ook terug in onze cycli.
Winter (menstruatie): Dit is het seizoen van innerlijke rust. Net als een berenmoeder die zich terugtrekt in haar hol, hebben wij behoefte aan stilte en reflectie.
Lente (pre-ovulatie): Hier komt onze creativiteit tot leven. Het is een tijd van experimenteren, ontdekken en nieuwe plannen maken.
Zomer (ovulatie): De zomer is het seizoen van actie en verbinding. We voelen ons zelfverzekerd en stralen in onze relaties en projecten.
Herfst (luteale fase): Dit is het moment om los te laten wat niet meer dient en grenzen te stellen. Onze intuïtie is het scherpst in deze fase, net als de herfstwind die bladeren van de bomen blaast.
Wat Betekent Het Om Ongetemd Te Leven?
Ongetemd leven betekent dat je durft te luisteren naar je eigen innerlijke ritme, ook als dat botst met de verwachtingen van de maatschappij. Het vraagt moed om je grenzen te bewaken in je herfstfase, om rust te nemen tijdens je winterweken, en om voluit te stralen in je zomer zonder je schuldig te voelen.
Pinkola Estés benadrukt dat elke vrouw haar eigen instinctieve ritme kan terugvinden door contact te maken met haar lichaam, emoties en intuïtie. Dit is waar ademwerk een essentiële rol speelt. Door bewust te ademen, kun je je zenuwstelsel kalmeren en afstemmen op wat je echt nodig hebt. Ademwerk helpt je de spanning van het lineaire leven los te laten en weer in harmonie te komen met jouw cyclische natuur.
Onze Natuurlijke Cyclus: Meer Dan Hormonen
De vrouwelijke cyclus draait niet alleen om menstruatie of hormonen, maar weerspiegelt een dieper ritme dat verbonden is met de natuur. In Ongetemd beschrijft Glennon Doyle hoe vrouwen vaak worden aangemoedigd om zichzelf te temmen, te voldoen aan verwachtingen en hun natuurlijke ritmes te negeren. Ze stelt: “Wij zijn gemaakt om vrij te zijn. Om te luisteren naar onze innerlijke wijsheid en om onze behoeften en grenzen te volgen.”
Wanneer we dat niet doen, raken we vaak overbelast of uitgeput, omdat we proberen een lineair leven te leiden in een wereld die geen ruimte maakt voor cyclisch zijn. In plaats van mee te bewegen met onze innerlijke lente, zomer, herfst en winter, verwachten we van onszelf dat we altijd in zomerse actie- en verbindingsenergie staan.
Maar zoals Maisie Hill in De Cyclus Strategie uitlegt, heeft elke fase van onze cyclus unieke voordelen en uitdagingen:
Lente (pre-ovulatie): Een fase van groei en energie. Ideaal om nieuwe projecten te starten en creatief te zijn.
Zomer (ovulatie): Het moment waarop we het meest sociaal en zelfverzekerd zijn. Deze fase leent zich goed voor communicatie en samenwerken.
Herfst (luteale fase): Onze meest intuïtieve en kritische periode. Perfect om los te laten wat niet meer werkt.
Winter (menstruatie): De fase waarin rust en reflectie essentieel zijn. Dit is het moment om te herstellen en naar binnen te keren.
Het Cyclische Zenuwstelsel
Het cyclische leven wordt niet alleen bepaald door onze hormonale cyclus, maar ook door ons zenuwstelsel. Stress, overprikkeling en voortdurende actiestand kunnen dit natuurlijke ritme verstoren. Ademwerk speelt hier een belangrijke rol. Door bewust te ademen, kun je je lichaam helpen schakelen van de actiestand (sympathisch zenuwstelsel) naar de ruststand (parasympathisch zenuwstelsel).
In zijn boek Breath: The New Science of a Lost Art beschrijft James Nestor hoe ademhaling niet alleen onze fysieke gezondheid, maar ook onze mentale balans beïnvloedt. Vrouwen die hun ademhaling aanpassen aan hun innerlijke cyclus, kunnen bijvoorbeeld energie opbouwen in de lente- en zomerfase en diepe ontspanning vinden in de herfst en winter.
Hoe Mijn Cyclische Leven Mijn Kracht Werd
Jarenlang negeerde ik mijn eigen ritme. Ik voelde de druk om altijd actief, sociaal en productief te zijn – ook in momenten dat mijn lichaam en geest vroegen om rust. Het gevolg? Chronische pijn, uitputting en een stem in mijn hoofd die steeds herhaalde: je bent niet goed genoeg.
Pas toen ik begon te leven in harmonie met mijn cyclische natuur – door mijn cyclus bij te houden, ademwerk te doen en mijn grenzen te respecteren – kwam ik weer in balans. Mijn pijn verdween, mijn energie keerde terug, en ik voelde me sterker dan ooit.
Wat Jij Kunt Doen Om Cyclisch Te Leven
Als je jezelf toestaat om cyclisch te leven, zul je ontdekken dat je niet alleen gezonder en energieker wordt, maar ook beter afgestemd raakt op je intuïtie en doelen. Hier zijn enkele stappen om te beginnen:
Houd je cyclus bij: Gebruik een app zoals Clue of een handgeschreven dagboek om je stemming, energie en behoeften te noteren. Na een tijdje zul je patronen ontdekken en kun je je leven steeds beter aanpassen, waardoor je je natuurlijke energie voor je kunt gebruiken.
Pas je planning aan: Plan creatieve projecten in je lente- of zomerfase en neem rust in de herfst en winter. Het helpt om je cyclus - met name je winter - in je agenda te zetten, zodat je je afspraken, maar ook je werk, hier op af kunt stemmen.
Gebruik ademwerk: Probeer ademhalingstechnieken om spanning los te laten en je zenuwstelsel te kalmeren. Ook diepergaande sessies, alleen of in een groep, helpen je te verbinden met wie je diep vanbinnen bent en te voelen wat jij nodig hebt om jezelf en het leven volledig te kunnen omarmen – precies zoals het is.
Lees en Leer: Boeken zoals Ongetemd (Glennon Doyle), De Cyclus Strategie (Maisie Hill), en Breath (James Nestor) bieden waardevolle inzichten.
Een Uitnodiging Aan Jou
Wat zou er gebeuren als je stopt met vechten tegen je natuurlijke ritme? Als je leert luisteren naar je lichaam en geest? Het is een reis die niet altijd makkelijk is, maar die je dichter bij jezelf brengt. Zoals Glennon Doyle schrijft:
“Je bent geen probleem dat opgelost moet worden. Je bent een vrouw die zichzelf mag herinneren.”
Bronnen en Inspiratie
Glennon Doyle, Ongetemd
Clarissa Pinkola Estés, De Ongetemde Vrouw
Maisie Hill, De Cyclus Strategie
James Nestor, Breath: The New Science of a Lost Art
Commentaires