Lusteloos, slaapgebrek, gebrek aan veerkracht en energie: allemaal signalen van een disfunctioneel adempatroon
Vaak heb je het niet door, maar ongemerkt ademen veel mensen oppervlakkig, onbewust of suboptimaal. Dit vertaalt zich in zowel fysieke, mentale als emotionele klachten. Denk aan lage energie, slecht slapen, fysiek ongemak, onrust en spanning.
Als ademfysioloog en Functional Breathwork Trainer leer ik je weer optimaal te ademen. Daarnaast zul je in een ademsessie uitgenodigd worden om te verbinden met je onderbewuste, waardoor je laag voor laag oude pijnen en geblokkeerde energie toe en los kunt laten.
Door bewust te ademen, kun je spanning loslaten, je lichaam en geest revitaliseren en steeds beter voelen wat je nodig hebt en daar ook naar handelen. Je krijgt letterlijk meer lucht.
Ademwerk helpt je gezondheid op mentaal, fysiek, emotioneel en spiritueel vlak te optimaliseren.
WAAROM ADEMCOACHING
Een functionele ademhaling helpt spanning verminderen, je energie verhogen en werkt door in je fysieke en mentale gezondheid.
Stel je eens voor hoe het zou zijn als:
-
Je rust ervaart in je mind en je lichaam
-
Je je niet meer gejaagd voelt
-
Je diep kunt ontspannen en 's avond moeiteloos in slaap valt
-
Je ontspannen en energiek aan de dag begint
-
Je emoties kunt toelaten en jezelf en je lijf beter leert kennen
-
Je een fijne relatie met je lichaam hebt: vanuit vertrouwen
-
Je vanuit een stevige basis in jezelf grenzen aangeeft
-
Je weet wat je nodig hebt om optimaal te functioneren en hierin goed voor jezelf zorgt
Klaar voor een leven in gezondheid en welzijn?
Ontdek nu de kracht van ademcoaching en transformeer je leven!
"The body remembers what the mind forgets. To heal, you must listen to the whispers of your body and the breath of your soul."
Gabor Maté
AANBOD: Van Ademcheck tot Diepgaand Traject
Best een uitgave voor jouw gezondheid?
Haal adem en ontspan
Wist je dat:
- Ademsessies vaak vergoed worden door je werkgever? Vraag bij je werkgever of er budget is in het kader van preventie en/of vitaliteit.
- Een ademsessie - in bepaalde gevallen - ook bij jou thuis plaats kan vinden? Neem even contact op voor de mogelijkheden.
- Je mij ook kunt vinden op Empowr.? Check even of jouw werkgever hier budget heeft staan en je kunt me via Empowr. boeken.
ADEMWERK
Hoe ademwerk helpt in jouw vitaliteit
Ademwerk werkt op verschillende niveaus: mentaal, fysiek, emotioneel en spiritueel. Daarom is het voor een breed scala aan klachten in te zetten.
Als je bij mij komt zal ik - afhankelijk van je hulpvraag - kijken naar:
-
Ademmechanica: waar heb je ruimte in je ademapparaat [je diafragma, de spieren en bindweefsel in je borstkas, ribben, rug, nek en schouders] en hoe kunnen we werken aan een optimale ademhaling op fysiek niveau
-
Je zenuwstelsel: hoe schakel je tussen inspanning en ontspanning: je leert je stressresponse herkennen en jezelf te reguleren
-
De relatie met je lichaam: het herkennen van fysieke stressreacties en het effect van emoties op lichamelijke sensaties.
-
Een deep dive in emoties, patronen, je onderbewuste: om ruimte te maken voor wie jij bent en wil zijn
DE MANIER WAAROP JE ADEMT WEERSPIEGELT DE MANIER WAAROP JE LEEFT.
Wil je beter slapen, meer rust in je lijf en je weer ontspannen en energiek voelen?
Check dan eens in bij je ademhaling.
Dit is hoe het werkt:
Ademen doe je met je hele lijf, en wel 20.000 keer per dag. De staat van de adem heeft invloed op hoe we denken en voelen en op hoe we de wereld in ons en de wereld om ons heen ervaren.
Als we de verbinding met onze adem verliezen, verliezen we de verbinding met wie we zijn en hoe we leven.
Bewust ademen is bewust leven.
Helaas is er een maatschappelijke trend van steeds meer aan stress gerelateerde klachten. Ontspannen lijkt steeds moeilijker te worden en steeds meer mensen leven vanuit hun hoofd en verliezen de verbinding met hun lichaam, hun hart en de adem.
Je ademhaling past zich aan jouw staat van zijn aan, maar ook andersom. Soms kan je lijf door bijvoorbeeld (chronische)stress zo gewend zijn om op een bepaalde manier te ademen, dat je zelfs als je in een ontspannen staat zou mogen verkeren, je lichaam nog steeds op 'standje stress en alertheid' ademt.
Dit noemen we een dysfunctioneel adempatroon: je manier van ademen past dan niet bij je staat van zijn. Dit kan (chronische) klachten veroorzaken.
Ademcoaching kan je helpen een dysfunctionele adempatroon te doorbreken en weer rust en balans in je hoofd, lijf en zijn terug te krijgen. Het helpt je weerbaarheid te vergroten en met meer energie door het leven te navigeren.
ADEMCOACHING
Wat doe je tijdens een ademsessie?
Tijdens een ademsessie bij Maartje van Ewijk, kun je een diepgaande en transformerende ervaring verwachten die je helpt om je welzijn op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel niveau te verbeteren. Hier is een overzicht van wat je kunt verwachten: Intake en Voorbereiding Elke sessie begint met een korte intake waarbij we je huidige situatie, doelen en eventuele zorgen bespreken. Dit helpt me om de sessie af te stemmen op jouw specifieke behoeften en je optimaal te ondersteunen. Uitleg van de Technieken Ik zal je uitleggen welke ademhalingstechnieken we zullen gebruiken en hoe ze werken. Dit kan variëren van diepe diafragmatische ademhaling tot meer ritmische ademhalingstechnieken. Je krijgt duidelijke instructies en ik zorg ervoor dat je je comfortabel voelt met de technieken voordat we beginnen.
-
Wat is breathwork of ademwerk?Breathwork, of ademwerk, is een reeks technieken waarbij bewuste ademhaling wordt gebruikt om het fysieke, mentale en emotionele welzijn te verbeteren. Het helpt bij het loslaten van stress, het vergroten van zelfbewustzijn en het bevorderen van ontspanning en energie.
-
Wat zijn de voordelen van ademwerk?Ademwerk heeft tal van voordelen, waaronder vermindering van stress en angst, verbetering van de slaap, verhoging van energie en vitaliteit, versterking van het immuunsysteem, en een groter gevoel van emotioneel en lichamelijk welzijn.
-
Kan iedereen ademwerk doen?Ja, vrijwel iedereen kan ademwerk doen. Het is echter belangrijk om eventuele medische of psychische aandoeningen met je ademcoach te bespreken voordat je begint, zodat de sessies op een veilige en effectieve manier kunnen worden aangepast aan jouw behoeften. Een overzicht met contra-indicaties voor ademwerk vind je hier.
-
Wat kan ik verwachten van een ademsessie?Tijdens een ademsessie begeleid ik je door verschillende ademhalingstechnieken die je helpen om dieper te ademen en je lichaam en geest te ontspannen. Je kunt diepe ontspanning, emotionele loslating en een hernieuwd gevoel van energie en helderheid ervaren. Hier lees je meer over hoe een ademcoaching sessie gaat.
-
Hoe snel boek ik resultaat met ademcoaching?Hoe snel je resultaat bereikt met ademcoaching varieert van persoon tot persoon en hangt af van verschillende factoren zoals de aard van je klachten, de frequentie van de sessies, en je eigen inzet en openheid tijdens het proces. Over het algemeen kunnen veel mensen na slechts een paar sessies al verbeteringen opmerken, zoals: Directe Stressvermindering: Veel cliënten ervaren al na de eerste sessie een gevoel van ontspanning en stressvermindering. Dit komt doordat bewust ademhalen het parasympathische zenuwstelsel activeert, wat het lichaam helpt om te ontspannen en te herstellen. Verbeterde Ademhalingspatronen: Na enkele sessies kunnen cliënten bewustere en diepere ademhalingspatronen ontwikkelen, wat bijdraagt aan een verhoogd energieniveau en een betere fysieke gezondheid. Emotionele Heling: Ademcoaching kan helpen om opgebouwde emoties en spanningen los te laten. Sommige mensen merken al na enkele sessies dat ze emotioneel lichter en meer in balans zijn. Langdurige Verbeteringen: Voor diepgewortelde klachten zoals chronische pijn, angst of trauma, kan een langere ademcoachingsperiode nodig zijn. Consistente sessies over meerdere weken of maanden kunnen leiden tot significante en langdurige verbeteringen in zowel lichamelijk als emotioneel welzijn. Het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben en te begrijpen dat ademcoaching een proces is dat tijd en geduld vereist. Regelmatige oefening en toewijding aan de technieken die je leert, spelen een cruciale rol in het behalen van optimale resultaten. Hier lees je meer over hoe een ademcoaching sessie gaat.
-
Wat is bodywork?Bodywork omvat diverse technieken die gericht zijn op het openen en ontspannen van het lichaam. Dit kan massage, stretching en andere fysieke oefeningen omvatten die helpen om spanning los te laten en de ademhaling te verbeteren.
-
Wat is het doel van bodywork?Het doel van bodywork is om spanningen en blokkades in het lichaam te verlichten, waardoor energie vrij kan stromen en het lichaam zijn natuurlijke balans kan herstellen. Door middel van verschillende technieken zoals massage, stretching en ademhalingsoefeningen, helpt bodywork je om diepere lagen van stress en emotionele spanning los te laten. Dit kan leiden tot verbeterde fysieke mobiliteit, vermindering van pijn en een algeheel gevoel van welzijn en ontspanning. Bodywork ondersteunt ook het proces van persoonlijke groei en zelfbewustzijn, omdat het je helpt om beter in contact te komen met je lichaam en de signalen die het geeft.
-
Ik wil het wel proberen, maar vind het toch spannendDat begrijp ik heel goed! Als je het prettig vindt, kun je altijd eerst een kennismakingsgesprek plannen. Dit is gratis en geheel vrijblijvend. Je mag me ook altijd een berichtje sturen! Het is heel normaal om je een beetje nerveus te voelen als je nog nooit ademwerk hebt gedaan. Vertrouw op jezelf, je lichaam, en je nieuwsgierigheid om iets nieuws te proberen. Weet dat ik er ben om je zo goed mogelijk te begeleiden. Als er voor, tijdens, of na de sessie iets is dat je wilt delen of vragen, dan mag dat altijd. Ik leg je altijd uit wat we gaan doen, en jij blijft ten alle tijden in controle over jouw ademhaling. Jij bent de piloot! Als je een bepaalde ademtechniek te intens vindt, geef ik altijd opties om zachter te ademen. Het is belangrijk om naar je eigen lichaam en haar signalen te luisteren. Ik heb alle vertrouwen in jou en in de mooie reis die we samen gaan maken!
-
Wat is het verschil tussen een ademcirkel, ademcoaching en de Soul Immersion?Ademcirkel: Dit is een groepssessie waar meerdere deelnemers samenkomen om ademhalingstechnieken te beoefenen. Het biedt een gevoel van gemeenschap en gedeelde energie, ideaal voor mensen die graag in een groepsdynamiek werken. Ademcoaching: Dit is een 1:1 sessie waarbij de focus volledig op jou ligt. Het biedt een persoonlijke en diepgaande benadering om specifieke ademhalingsproblemen aan te pakken en te werken aan jouw individuele doelen en behoeften. Soul Immersion: Dit is een intensieve, drie uur durende ceremonie die verder gaat dan gewone ademsessies. Het combineert diepgaande ademtechnieken met spirituele en emotionele begeleiding om je te helpen diepgewortelde patronen te doorbreken en een diepere verbinding met jezelf te vinden.
-
Hoe werkt ademwerk?Ademwerk - ook wel breathwork genoemd - werkt door het gebruik van gerichte ademhalingstechnieken om je ademhaling te reguleren en te verdiepen. Deze technieken beïnvloeden zowel het sympathische als het parasympathische zenuwstelsel. Het sympathische zenuwstelsel, verantwoordelijk voor de 'vecht-of-vlucht' reactie, kan worden geactiveerd om energie en alertheid te verhogen. Het parasympathische zenuwstelsel, verantwoordelijk voor rust en herstel, kan worden gestimuleerd om stress te verminderen en een gevoel van kalmte en ontspanning te bevorderen. Door bewust met je ademhaling te werken, kun je spanning en emotionele blokkades loslaten, wat resulteert in een verbeterde fysieke en mentale gezondheid.
-
Is ademwerk veilig?Ja, ademwerk is over het algemeen veilig voor de meeste mensen. Het is echter belangrijk om te weten dat intensieve ademhalingstechnieken krachtige fysieke en emotionele reacties kunnen veroorzaken. Daarom is het essentieel om ademwerk te beoefenen onder begeleiding van een ervaren coach, vooral als je nieuw bent in deze praktijk. Mensen met bepaalde medische aandoeningen zoals hartproblemen, ernstige astma, of epilepsie, of zwangere vrouwen, moeten eerst overleggen met een arts voordat ze aan breathwork beginnen. Een ervaren ademcoach kan je helpen de technieken aan te passen aan jouw persoonlijke situatie en ervoor zorgen dat je op een veilige en effectieve manier profiteert van de sessies.
-
Wat doe ik aan naar een ademsessie?Draag comfortabele, loszittende kleding waarin je gemakkelijk kunt ademen en bewegen. Het is belangrijk dat je je vrij voelt om diep te ademen en eventuele lichaamswerk te ondergaan zonder belemmeringen.
-
Hoe bereid ik me voor op een ademsessie?Het is goed om voor de sessie licht te eten en voldoende water te drinken. Vermijd zware maaltijden en stimulerende middelen zoals cafeïne vlak voor de sessie. Neem een moment om jezelf mentaal voor te bereiden en open te staan voor de ervaring.
-
Ik wil als groep of team een ademsessie ervaren, kan dat?Ja, natuurlijk! Een groep vrienden/vriendinnen, werknemers...het is allemaal mogelijk. Je kunt als groep meerdere tickets boeken voor een groepssessie. Er zijn per ademsessie van The Breath Alchemy 8 plekken beschikbaar. Wil je alleen met je eigen groep een sessie ervaren? Stuur me dan even een berichtje om iets te plannen! Wil je met je team een breathwork sessie, workshop, of individuele coaching voor werknemers ervaren? Ook dat is mogelijk. Neem contact met me op om de mogelijkheden te bespreken.
-
Bereikbaarheid en parkerenOnze praktijk is gevestigd in een woonhuis aan een doodlopende weg naast een park. Je kunt gemakkelijk voor de deur parkeren. De praktijkruimte is bereikbaar via een trap naar beneden. Als je speciale behoeften hebt of hulp nodig hebt bij de toegang, laat het ons dan van tevoren weten, zodat we passende arrangementen kunnen treffen. Adres: Zuiderpark 24, Vlijmen (nabij Den Bosch)
Jouw ademcoach
Maartje van Ewijk
Ik ben Maartje van Ewijk, Ademfysioloog en Functional Breathwork Trainer, opgeleid o.a. bij Kasper van der Meulen. Ik heb jarenlange ervaring als Mindfulness trainer (sinds 2014) en ben gespecialiseerd in de fysieke uitwerking van stress op je lichaam. Ademwerk is daarbij onmisbaar als middel om stress in je systeem te herkennen én te reguleren.
Want dat is waar ik me zorgen over maak: steeds meer mensen die uitvallen, die zichzelf voorbij lopen, fysieke én mentale klachten krijgen die steeds vaker als normaal worden gezien, maar dat niet zijn!
Daar is wat aan te doen en ademwerk gaat je daar bij helpen.
Wat anderen zeggen
