Voor de vrouw die voelt: het is tijd om mezelf serieuzer mee te nemen.
Je hebt een goed leven. Waarom kost het je dan zoveel energie?
Je werk, je gezin, je relatie, je sociale leven. Je krijgt veel voor elkaar en bent gewend om verantwoordelijkheid te nemen.
Alleen merk je steeds vaker dat het veel energie kost om alles op deze manier draaiende te houden.
Ik help je eerder voelen wat je nodig hebt, herkennen waar je jezelf onderweg voorbijloopt en keuzes maken die beter passen bij jou en het leven dat je wilt leiden.
Je hoeft niet eerst vast te lopen om iets te willen veranderen
Misschien werkt de manier waarop je het altijd hebt gedaan gewoon steeds minder goed
Je bent gewend om door te gaan. Om rekening te houden met anderen, verantwoordelijkheid te nemen en op te lossen wat er voor je ligt.
En ondertussen merk je dat je sneller moe bent. Dat je hoofd vol zit. Dat je minder geduld hebt, moeilijker kunt schakelen of pas achteraf voelt dat iets eigenlijk te veel was.
Je lichaam geeft vaak al eerder aan wat er speelt. In je adem, je energie, je slaap, de spanning in je nek of kaak, dat korte lontje of die onrust die maar blijft hangen.
Hoe eerder je dat leert herkennen, hoe meer ruimte er ontstaat om ook daadwerkelijk iets anders te doen.
"Voordat ik de eerste keer bij Maartje kwam, kon ik geen 200 meter meer lopen, zat ik heel hoog in mijn ademhaling en heel laag in mijn energie. Na 3 sessies was er al duidelijk verschil te meten bij de longfunctietest bij de huisarts en nu, na 7 sessies kan ik mijn werk weer doen, weer volop wandelen en leef ik weer."
- Inge
"Ik ben doorverwezen naar Maartje en zij heeft mij op een hele prettige en vakkundige manier leren doorademen en mij van mijn benauwdheid afgeholpen. Na de eerste behandeling merkte ik al het verschil en zij heeft mij na een aantal behandelingen heel veel verder gebracht en ook tools meegegevens waar ik ook zelf mee aan de slag kan."
- P
"Heel fijn hoe Maartje de sessie begeleidt en aangeeft wat we gaan doen en er kan staan te gebeuren. Met begeleiding van muziek en haar stem wordt je vanzelf meegenomen in de 'ademreis'. Ik heb het ervaren als een hele bijzondere sessie omdat er lichamelijk van alles gebeurde. Het heeft mij geholpen weer goed bij mijn gevoel te komen en dingen los te laten."
- Coco
gratis gids
Een rustig einde van je dag begint niet pas wanneer alles af is
Na een volle dag schakel je niet altijd vanzelf terug. Je lijf zit op de bank, terwijl je hoofd nog doorgaat met wat er gebeurde, wat je vergeten bent en wat er morgen alweer moet.
In deze gratis gids vind je vier eenvoudige ademoefeningen die je helpen om bewust de overgang te maken van je dag naar je avond.
Een klein moment om weer bij jezelf uit te komen.
| ademcirkels & retreats
Voor als je dagen gevuld zijn met werk, zorgen en regelen en je verlangt naar tijd voor jezelf.
Tijdens een ademcirkel of retreat vertraag je, laat je je lichaam tot rust komen en sta je stil bij wat jij nodig hebt.
Zodat je met een rustiger hoofd, meer ontspanning in je lijf en hernieuwde aandacht voor jezelf weer naar huis gaat.
| breathe & reconnect
Een zesweekse training voor vrouwen die veel voor elkaar krijgen, maar merken dat het steeds meer energie vraagt. Je wilt eerder voelen wat je nodig hebt en daar ook naar handelen, zodat je jezelf minder vaak voorbijloopt.
Je leert spanning, vermoeidheid en automatische reacties eerder herkennen en bewust kiezen hoe je ermee omgaat.
Zodat je op een drukke dag op tijd pauze neemt, uitspreekt wat je nodig hebt en ruimte houdt voor jezelf. Met meer rust in je hoofd, energie voor wat jou dierbaar is en aandacht voor de mensen om je heen.
| ademcheck
Voor als je hoog ademt, vaak zucht of spanning in je lijf voelt en moeilijk tot rust komt.
Je adem vertelt veel over hoe je leeft en op drukte reageert. Tijdens deze individuele sessie onderzoeken we jouw adempatroon en krijg je oefeningen die bij jou passen.
Zodat je beter begrijpt wat er gebeurt en weet hoe je je adem kunt gebruiken om ook op een drukke dag tot rust te komen.
Bewustzijns- en leiderschapscoach
Hoi, ik ben Maartje
Ik weet hoe makkelijk het is om een leven op te bouwen waarin je heel goed functioneert en jezelf ondertussen steeds een beetje aanpast.
Lang dacht ik dat goed voor mezelf zorgen vooral betekende dat ik beter moest leren ontspannen. Inmiddels weet ik dat het voor mij ergens anders begint: opmerken wat ik voel, serieus nemen wat ik nodig heb en daar ook naar handelen.
Dat heeft veranderd hoe ik werk, zorg, keuzes maak, mijn grenzen bewaak en mijn leven inricht.
Die beweging, van jezelf aanpassen aan je leven naar een leven dat steeds beter bij jou past, vormt de basis van mijn werk.
duurzaam werken aan vitaliteit op de werkvloer
Workshops voor bedrijven
We kunnen lang veel dragen, veel doen en voor elkaar krijgen. Juist daarom worden signalen van spanning en overbelasting vaak pas laat opgemerkt.
In mijn workshops leren medewerkers beter herkennen wat stress met hun lichaam, aandacht en gedrag doet en hoe ze eerder kunnen bijsturen.
Praktisch, verdiepend en direct toepasbaar in een volle werkdag.
samengewerkt met:
INZICHTEN VOOR ALS JE JEZELF BETER WILT BEGRIJPEN
Over stress, adem, lichaam, gedrag en de patronen die bepalen hoe je door je dagen beweegt.
Waarom slapen niet lukt, hoeveel moeite je ook doet
Je telt de uren. Je vermijdt koffie na twaalven. Je bent op tijd in bed. En toch lig je te woelen, of wordt je om drie uur klaarwakker. Wat als je slaapprobleem eigenlijk geen slaapprobleem is?
Waarom je op vakantie ziek wordt en wat je lichaam je daarmee wil zeggen
Je hebt er weken naar uitgekeken en dan lig je op dag twee met koorts in je tent. Geen pech, maar fysiologie. In deze blog leg ik uit waarom je lichaam precies op vakantie ziek wordt, wat je zenuwstelsel daarmee te maken heeft, en wat het je eigenlijk wil vertellen.
Hoe een middagdutje het verschil kan maken; voor je energie, je nachtrust en je cognitieve prestaties
Ik doe regelmatig een dutje. Niet omdat ik moe ben, maar omdat ik weet wat het mijn lichaam geeft. In dit blog leg ik uit wat de wetenschap zegt en hoe ik het zelf doe.
♡
Waar wil jij beginnen?
Wil je vooral leren jezelf eerder op te merken, voordat je alweer over je eigen grens heen bent? Dan is Breathe & Reconnect een mooie plek om te beginnen.
Voel je dat je verder wilt kijken naar hoe jij je werk, relaties, gezin, energie en keuzes hebt ingericht — en daar daadwerkelijk iets in wilt veranderen? Dan past 1:1 coaching beter.